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「金狐平台高返点」能让学习·工作的干劲一天都能持续的方法,Micro burst法

2020-01-11 14:28:23 阅读:4703
但是有个诀窍可以解决,能让“干劲的火焰持续燃烧一整天”,那就是,每段学习间隙加入5分钟程度的轻微运动我们所熟知的“番茄时间管理”,25分钟学习后5分钟休息,接着25分钟学习,乘以3次,最后一次休息以30分钟计算。这里的5分钟休息时如果做以下举例的一些轻微运动,就能在之后的学习时,能肉眼可见的提升效率、维持干劲和集中力up。这是科学认证的做法,还有一个专门的名称,叫做“micro burst”法。

「金狐平台高返点」能让学习·工作的干劲一天都能持续的方法,Micro burst法

金狐平台高返点,学习动机无法提升,学习动机无法持续,只能持续很短时间......

这些与学习动机相关的问题都非常重要,因为在学习目标、注意力、时间、计划管理、学习方法和动机维持这五个关键要素中,动机是整体学习状况的一个组成部分。

但是有一个技巧可以解决,那就是让“能量之火整天燃烧”,也就是说,

在每个学习间隔增加5分钟的轻微移动。

我们所谓的“番茄时间管理”包括25分钟的研究,然后是5分钟的休息,然后是25分钟的研究,乘以3,最后一次休息计算为30分钟。

如果你在这里休息5分钟的时候做一些轻微的练习,比如下面的练习,你将能够在接下来的学习中提高效率,保持动力,集中注意力。

这是科学认证的实践,有一个特殊的名字叫做“微爆发”法。

微小运动的例子如下:

1.步行

2.跑步机快速行走

3.滚筒

4、蹲跳

5.坐直,抬起脚,上身不动,然后左右分开10 x3圈。

6、高抬腿

7.跳绳

8、上下楼梯

9、蹲下

之前,我在文章中提到,30秒钟的剧烈运动可以快速恢复研究之间的能量,但根据科学研究的解释,这种“微爆发”方法更有优势。

*继续驾驶一天。

*减少1天的疲劳

*会抑制食欲搜索

这样的好处,不妨试一试。

—结束—

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